фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и танцевальные элементы. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, повышение выносливости, укрепление сердечной мышцы и избавление от лишних килограммов. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.