тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в большинстве своем имеют разнообразный выбор оборудования, были придуманы тренажеры для всех участков тела, однако кое-что со временем не меняется — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц сразу, иными словами, во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов благоприятствуют увеличению силы и массы и, помимо этого, совершенствуют двигательную способность.